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睡午觉起来头疼是什么原因引起的?这3个原因你中招了吗
首发
作者:尚恩控股
阅读量:155
发表时间:2022-09-28

常言道:只要你中午不午睡,下午就会让你精神崩溃。尤其是对于现在每天加班严重的上班一族而言,午睡简直就是“人间解药”啊。在紧张的工作日里没有什么能比来场美美的午睡更令人幸福的了,因为小小的午睡一下可以帮助缓解疲劳、养精蓄锐以及能够确保下午的工作能够精力充沛。不过有些人在午睡起来之后会发现头很痛,而且脑瓜子十分的难受,这还不如不睡得好。那么睡午觉起来头疼是什么原因引起的呢?今天小编就和大家好好去聊聊这个问题。


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睡午觉起来头疼是什么原因引起的?
1、睡太久
正常建议中午午睡是不建议睡太长时间的,有20到30分钟左右的时间就可以了,睡太久会容易引起脑部暂时性供氧不足醒来之后就会头疼。而这主要是因为浅睡眠时间过久的缘故。正常情况我们人的睡眠是有相应的规律的,深睡眠和浅睡眠会交替反复进行直到清醒以后。一般睡眠的前半段多数为深睡眠,到了睡眠的后半段则是浅睡眠。当我们进入浅睡眠阶段后脑的血流量增加,这样一来血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激,这就很有可能是因为这种刺激形成了隐隐的血管性头痛。


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我们人就算是在长时间睡眠的情况下深睡眠并不会增加的,只会延长了你的浅睡眠的时间,这样就会因为长时间处于浅睡眠状态使得神经持续受到刺激,最终使得人们在头痛中醒来或者是在醒转以后出现头痛的感觉。所以大家平时千万不要觉得自己午睡的时间越长就是越好的。


2、趴着睡
现在很多上班一族都很喜欢趴桌子上午睡,但其实不良的睡姿会减少头部供血,让你醒来后出现头昏、眼花以及乏力等大脑缺血缺氧的情况。所以建议大家在中午睡觉的时候尽量不要趴着睡,有条件的最好是可以买一个午休床来躺着睡,也可以坐在椅子上头倚在后座,然后脚放在一个较低的台子上,这种睡姿是比较好一些的。不过就算是在床上睡觉也不要醒后一下子爬起来,因为这会导致你体位性血压,进而在重力作用下会使得脑血压下降过快而出现头痛头晕和眼前发黑的情况。


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3、受凉受寒
如果你在中午休息的过程中开着窗户或者是开着空调不小心睡着了会容易导致你受凉,因为温度过度会直接导致我们的脑血管收缩和血流量减少,进而就有可能会引起人出现头痛头晕的症状。所以午睡的时候建议给自己上一点毛巾被或被子以防凉气乘虚而入,还有在中午休息的时候尽量不要在风口午睡,或者是不要空调的温度开得太低了避免凉气乘虚而入。


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午睡之后出现头痛我们该如何缓解?
在午睡醒来的时候不要过于迅猛起床,建议是醒来的时候动动手和脚在缓缓起来!因为我们人在睡醒之后大脑是处于休息中缓冲过来的,这时是会出现稍微的恍惚感。所以在午睡睡醒之后尽量不要立刻去做一些过度复杂繁琐的事情。起来只有可以喝上一杯温白开来帮助我们稀释一下提捏的血液,这对缓解头痛有一定的效果。再者在醒来的时候可以尝试着用自己的双手给大脑的太阳穴位置轻轻揉一下,如果是在炎热的夏季里可以在太阳穴部位涂抹一些风油精,这同样对缓解睡后引起的疼痛也有着不错的效果。


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如果你在午睡之后发现自己大脑恍恍惚惚、浑浑噩噩的,那么在这个时候可以用温水给自己洗一把脸,也可以用一条热水浸泡的热毛巾敷在额头的位置,这样做也能够有效的缓解睡后引起的头痛问题。