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水肿型肥胖怎么减肥可以瘦下来,做好这几点有惊喜
作者:广嘉生物
阅读量:266
发表时间:2022-10-04

要是我们在早上起床的时候看到自己的脸部出现浮肿会很令人沮丧,毕竟自己的脸不仅莫名其妙就大一圈,而且看起来也好像老了几岁,这换作谁不会呼天抢地呢?尤其是出门碰到熟人开口就是一句:你最近是不是伙食太好胖了?这将会是生命中无法承受之关心啊,难过的直锤胸口来缓解。尤其是现在很多上班一族经常一坐就是一整天或者是一站就是数个小时,这样的工作习惯让小腿和脚都会肿胀不舒服。不过对于水肿的状况不单只是女性朋友的困扰,很多男士同样也是备受折磨。


水肿型肥胖怎么减肥可以瘦下来

相信很多人都会问:我们该如何分辨自己是水肿还是变胖了?其实水肿型的肥胖身体会泡泡的,就是肌肉摸起来是软软的就像是吐司面包泡在水里那样的。而我们正常的肌肉摸起来是十分紧实而富有弹性的,所以你可以摸摸身上的肉究竟是哪一种的触感就可以分辨出来了。今天小编就聊聊很多人都很想知道的水肿型肥胖怎么减肥可以瘦下来的问题。


什么是水肿体质 
不知道在生活中大家有没有发现这样的一类人,就是他们的体重明明不算特别的重,但总是会被其他人看做比你体重要胖个10斤+的的样子,不仅拥有包子脸、大象腿、而且手臂上的肌肉一按下去一个坑,给人的感觉就是这个人虚胖虚胖的。本来是长一张非常好的撩汉脸都被水肿给耽误了。其实水肿体质和我们身体的脾和肾有直接的因果关系,因为我们身体一旦摄入一定的水分之后就会通过脾和肾来对这些水分进行运输和温化,但要是这两个器官出现了问题,那么就有可能出现水分的运输和温化不协调了,最后使得我们身体出现水肿的情况。


水肿型肥胖怎么减肥可以瘦下来

我们都知道人体内有70%以上都是水分,所以水可以说是我们人甚至是万物的生命之源,曾经有很多专家在网上说到:一个健康的成人没有食物饿个6-8天是可能会没有生命危险,但要是3天不喝水的话就会有生命危险了。不过在现实生活中有的人身体是十分容易“储存”水分的,也就是我们平时说的:水肿体质(Edema)。这类人虽说外表上看是水灵灵、肉嘟嘟的很可爱,但却让很多人都受不起,因为正常来说水肿体质是我们身体慢性炎症的正常的反应,同样也是其中的副作用之一,水肿体质有可能是因为某一种食物而不耐受,也有可能是因为不健康的的饮食习惯或者是因为肾功能衰竭等原因。


水肿型肥胖怎么减肥可以瘦下来

正常女性在黄体期(也就是排卵后到姨妈的前一天)和怀孕期间身体会储存大量的水分,这也是为什么很多女性发现自己马上来月经的时候就算吃的很少,自身的体重也会莫名其妙的增加的主要原因之一。正常情况水肿并不会对人体产生什么不良的影响,但这个要基于你水肿的情况是轻微的情况下,只要水肿比较明显的时候才有可能对身体健康产生威慑,但轻微的水肿却会影响你的情绪、心情以及外表等。


那么水肿型肥胖怎么减肥可以瘦下来?
1、少吃咸食、多喝开水
如果我们身体摄入过多的盐分护加重体内重肾脏的负担,进而使得大量的钠元素停留在我们身体内部造成手脚肿胀的情况。因此为了减肥建议这类人平时最好可以坚持清淡的饮食,少吃咸食,如腌菜、腌肉以及腌鱼等食物。日常在炒菜的时候叶鏊少放一些盐巴。


多喝开水

还有小编在网上看到很多人认为水肿型肥胖是因为自己喝水太多使得体内堆积了大量的水分导致的,但其实并不是喝水多才出现水肿型肥胖的,相反是因为体内缺少水分或者是没有足够的水分存在导致细胞吸收身体内的水分,最后让看起来变得肥胖起来,所以建议这类人在日常中要多喝温水来保持体内水分平衡。


2、保证睡眠
在很早之前就有科学研究证明:一个人的睡眠情况是可以影响到体内肾脏的交感神经以及可以调节纳和水的平衡。压力会影响到激素皮质醇的分泌直接导致身体储水引起水肿,这是因为皮质醇会增加身体抗利尿激素的分泌。因此建议水肿型肥胖的人平时要保证有充足的睡眠、良好的情绪以及要学会如何去释放压力。做好这些之后就算你的体重在短时间没有明显的变化,但这对身体健康是十分有益处的。


保证睡眠

3、适当运动
其实不管是什么类型的肥胖适当的运动都可以一个减肥瘦身的效果,因为运动可以加快体内血液、代谢等的循环,对促进脂肪燃烧和缓解身体水肿都会有很好的效果。不过对于水肿型肥胖的人建议选择有助锻炼下半身的运动最为合适,正常水肿型肥胖的人群下本身脂肪是比较多的,如臀部、大腿以及小腿等部位。


适当运动

还有建议平时晚上吃完饭之后可以换上一双比较柔软的平底鞋去去公园或者是空气比较好的湖边走上半个小时或者是一个小时,要注意在走的过程中要挺直腰板和两只脚交替行走。也可以在睡觉前将双腿倒立贴在床头来帮助消除双腿水肿问题,不过这个方法并不是所有人都适用的,最好是根据自身的实际情况来选择合适自己的运动方式。