2018年由芒果TV推出的《妈妈是超人》综艺节目不知道大家有没有看过，记得2018年的时候很多女明星都靠这个节目更火了起来，相信看过这个综艺节目的人都会和小编由这同样的感受，就是温馨有爱的霍思燕是让很多人羡慕不已；黑洞妈妈黄圣依同样也有更多人接受，不过贾静雯大火起来的原因却是因为她和修杰楷PK了平板支撑大比拼，因为她以1分20秒的成绩“赢”了作为男性的修杰楷，当然啦她之所以“赢”了也是靠“外力”的，因为她把波妞、咘咘和自己分别放在了修杰楷身上才赢得了这场比赛，很多人看完既好笑又心疼修杰楷。

在很多人的眼中平板支撑是一种既简单有方便的运动，只要在家放一个瑜伽垫、有一个手机就可以很轻松的开始锻炼身体了，大大省去了花钱去健身房和时间，也正因为这样现在很多人都把平板支撑当作减肥的运动项目，并且错误的认为只要平板支撑的时间越长肚子减肚子的效果就会越好，在去年甚至有一个微博话题是：平板支撑挑战赛。这个话题一出不管是明星还是路人，大家的参与度和热情都是巨高的，甚至还有很多明星和健身达人纷纷玩起了花式平板支撑，真的可以说是把好好的一个平板支撑玩坏了。

不过也正因为这样让大家在不知不觉中让这项方便快捷的运动慢慢变成了一项比赛，而比的就是单次平板支撑时间的长短。2014年由《男士健康》举办的平板支撑世界杯第一届，来自于美国伊利诺伊州内珀维尔以4个小时01分的成绩获得了冠军，不过那时候大家关注的并不是他夺冠，而是他参赛的时候已经是60岁了。到了2016年平板支撑世界杯第二届时，我国特警总队队员以8小时01分的惊人成绩创造了新的平板支撑吉尼斯世界纪录，不过到了2017年7月21日来自贵州的送水工王芝彪打破世界纪录，他以10个小时01分的恐怖成绩再次刷新了吉尼斯世界纪录。或者很多人为了了荣誉而战、为了证明自己可以以及为了挑战自己的极限来咬牙坚持打破自己的支撑时间，但是平板支撑坚持的时间并不是越长就越好的。

来自加拿大的斯图尔特教授曾经说过：长时间做平板支撑除了可以创下某个纪录外，这样的运动本身是没有什么用处的。不过这个观点很快就被大家一致不赞同，后面我国的健美专家也给出了观点：认为平板支撑时间要因人而异。正常来说当身体消耗的能量小于身体摄入的能量的时候，体内多余的能量就会慢慢转化为脂肪使得人肥胖，所以想要减肥就一定要消耗掉那些多余的能量。

通常做平板支撑大家用得比较多的有两种方法，一是单次长时间支撑，第二则是多次短时间支撑。对于这两者的优胜劣汰在网上也有做过相关的实验研究，该研究通过对15名实验对象进行测验，最终数据显示单次平板支撑每分钟消耗3.29大卡，而间歇性平板支撑每分钟所消耗的能量是4.59大卡。一罐355毫升的可乐能量大搞会在150大卡左右，你要是喝了一罐这样的可乐后想用一次性平板支撑去消耗掉这些吃进去的热量就需要单次坚持约45分钟左右的时间。而采用采用间歇性平板支撑则需要33分钟的时间。但要是一个人通过慢跑的运动方式并且保持8km/h的速度，那么每分钟所消耗的热量会是8.13大卡，也就是说不用20分钟的时间就可以消耗完一罐可乐带来的热量，当然你如果非要通过平板支撑减肥则选择多次短时间支撑效果更佳。

不过平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。由此，作为一个不追求世界纪录、只想要训练核心力量的普通人，每天锻炼2分钟左右足够了。也就是说，你再去做，只是让自己更累一点罢了，你想达到的健身效果已经有了，就没必要再去做了。

但是在这里小编要提醒大家平板支撑是属于一种静力抗阻力运动，也就是说并不需要想有氧运动那样要坚持锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。所以作为一个不追求世界纪录、只想单纯训练核心力量的普通人每天只需锻炼2分钟左右足够了，超过了这个时间只会让你更累一点罢了，你想要的健身效果已经达到了就没必要再去做了，至于“平板支撑多久可以达到减肥的效果”这个问题就需要因人而异了。