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如果您一直在竭尽全力减肥，那么您可能缺少一种重要的营养素：纤维。至少关于纤维的指导可能令人困惑，而且许多流行的饮食（看看你，低碳水化合物）都达不到要求。那么您每天需要多少纤维？根据2015-2020年美国人膳食指南，您摄入的每1000卡路里大约需要14克。对于大多数人来说每天摄入量在25到38克之间。...
2022/12/16
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相信只要是经历过减肥的人都明白想要快速消耗体内多余脂肪的最快方式就是运动起来，当然啦也要选择合适自己的运动方式才行，而且在运动的过程中是不能急于求成的，要明白减肥想达到一定的效果并不是在短时间内就可以办得到的事情，我们在刚开始运动的时运动量不能过大，运动的动作也要由易到难、由简到繁以及由慢到快，随着时间的推移运动的时间需要适当的增加。...
2022/12/14
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说到红薯可以说是喜欢吃的人是特别爱吃，尤其是在冬天的时候吃上一根烤红薯那将会是一件非常幸福的的事情，对于那些不爱吃红薯的人也是非常的厌恶，毕竟红薯吃多了会很容易产生“毒气”。不过对于减肥红薯则是一个非常不错的食物，因为红薯的热量相较于米饭、面条等主食是要低很多的，所以用红薯来代替部分主食是有非常不错的减肥效果。...
2022/12/12
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对于女性来说能拥有一个光滑细嫩的皮肤绝对会是一个很大的美丽加分项，这也是每一位爱美女性朋友们都想拥有的。但要是脸部皮肤毛孔粗大看上去就像一个坑坑洼洼的，就好像是月球的表面那样的话，那么即便再好再精致的装扮看上去都会感觉欠缺了点什么，而且一旦脸上皮肤粗糙毛孔粗大每次化妆都要很小心翼翼的各种遮遮盖盖，毕竟和毛孔大作战实在是一件很苦恼的事情。...
2022/12/10
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说到减肥大家所采取的方法可以说是八仙过海各显神通，每一个人都是自己独到的减肥方法，据不完全统计目前世界上有超过一万种减肥方法，其中靠吃单一种食物的减肥方法是占据大部分的，就好像前段时间微博一条旧的新闻炸开了锅，新闻的内容是说一名来自澳洲的“Andrew Taylor”小伙坚持吃一年土豆瘦了100斤。...
2022/12/08
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现在不管是男生还是女生都会希望自己能有一个魔鬼般的身材，尤其是拥有平坦的腹肌马甲线可以让人变得十分的性感迷人和提升自己的魅力，同时也能让自己更加自律生活和充满活力。而一个良好的健身训练计划是健身最重要的组成部分，因为在健身的过程中我们需要注意动作的质量、运动后要吃什么好以及健身后要休息多久才好等，所以说健身训练计划的安排是重中之重的，一个号好的健身计划可以起到一个事半功倍直接变成超人起飞，但要是一个是坏的健身计划则会让你进步缓慢甚至退步。...
2022/12/06
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平板支撑是属于一种静力抗阻力运动，也就是说并不需要想有氧运动那样要坚持锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。所以作为一个不追求世界纪录、只想单纯训练核心力量的普通人每天只需锻炼2分钟左右足够了，超过了这个时间只会让你更累一点罢了，你想要的健身效果已经达到了就没必要再去做了，至于“平板支撑多久可以达到减肥的效果”这个问题就需要因人而异了。...
2022/12/01
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在日常生活中应该大家都常常听到一些易胖体质的人非常郁闷的抱怨说自己平时连喝口水都会变胖，为了能够让自己瘦下来可以说是受尽了世间的苦难。说到易胖体质小编以前是不怎么相信的，一直到我身边的一个朋友努力减肥一年多却没有瘦下来多少，最后放弃一段运动时间后就马上圆润了起来，这才让我相信这世界上可能真的就存在易胖体质这种特殊体质。...
2022/11/19
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说到减肥相信很多人最关心的一个问题就是减肥应该怎么吃才能既健康又能减肥，或者大多数人认为只要自己每顿少吃一些主食多吃一些蔬菜和水果就可以健康减肥，但这个观点是普遍减肥人士在减肥过程中最大的误区，因为单纯靠少吃未必能够真的瘦下来，而且就算你靠少吃瘦下来了也很容反弹。我们常说：民以食为天，食以安为先；吃从古至今都是一门大学问，尤其是这里面的知识点真的不是你想的那么简单粗暴，所以想要健康的减肥成功就首先要用专业的知识武装头脑或者是请教专业人士避免自己减肥中走弯路...
2022/11/07
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羽毛球是一项非常有魔力的运动，就是这项运动一旦接触后是很容易让人“上瘾”的，会常常让你出现三天不打“手痒痒”的情况，而且一旦你深入了解羽毛球这项运动后你会发现打羽毛球的益处是会随着时间的叠加，然后慢慢的向你展现出来。通常两对人来一场酣畅淋漓的羽毛球比赛下来会令你整个人又累又爽，让你恨不得每天都泡在球馆中，不过对于很多新手最大的疑问还是打羽毛球能给我们身体带来什么变化以及每天打羽毛球一个小时消耗多少热量。...
2022/10/31
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小编个人是建议大家跑完步之后再吃早餐的，因为吃完早饭之后是不适宜做运动的，我们可以在跑步后的40分钟—60分钟后再进食早餐，这样做可以有效避免在跑步的过程中出现肠痉挛和呕吐的情况，要是在早上起来的时候肚子比较饿的话可以吃两片饼干和喝点牛奶（不适宜吃太多），如果你是那种跑步前吃一点点食物都会给肠胃造成负担的人则建议跑步后再吃东西为好。...
2022/10/10
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在我们减肥界一直都有六字真言的存在，那就是“管住嘴、迈开腿”，但在现实的生活中我们总是有各种各样不得已的原因导致我们无法“迈开腿”做运动，如没有运动场地（懒）、工作忙哪有时间（懒）以及没有运动的装备（懒）等等，而且嘴巴它自己也有自己的想法，你这叫我怎么能管的住它啊？也正因为这样所谓“瑜伽减肥”的念头就“横空出世”了，相信很多逛了逛某宝和某东一顿操作之后就入手了人生第一款瑜伽垫...
2022/10/08
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