现在有很多女性都对自己的身材越来越看重了，都希望自己可以拥有一个天使的面容和魔鬼般的好身材，不希望自己身上长出一些赘肉，因为有赘肉会大大影响到自己外在的形象。尤其是在这个以瘦为美的时代中，每个人都会希望自己瘦一点或是再瘦一点，也正因为这样很多女性也都一直在减肥瘦身的路上摸爬滚打。

不过现在很多的养生视频和科普文章也使得大家积累了一些经验，明白了在减肥期间是最不建议采用的一种减肥方式就是节食减肥，节食减肥的方式不但不会让你真瘦下去，而且就算瘦下去了也会容易出现反弹的情况，至于为什么会这样小编就不多加解释了，相信试过的人或者了解过的人都会明白这其中的原因。还有很多女性在减肥期间会选择不吃主食只吃蔬菜和少量的肉类，其实这种做法同样是非常不好的，要是长时间这样进食会很容易出现月经延迟或者不来的情况，而且还容易出现脱发的症状。

因为我们人体不能长时间不摄入碳水化合物，毕竟碳水化合物是我们人体的三大营养素之一，我们平时所使用的米饭、馒头以及面条等主要是给身体补充碳水的，这其中米饭和馒头是我们生活最常见的主食，同样也是导致肥胖的罪魁祸首之一。所以在在减肥期间可以适当选用一些其他的食物来代替部分主食，因为不单单只有这两种食物含有碳水化合物，今天小编就给大家推荐4种减肥期间可以适当代替主食吃的食物，它们不仅可以给身体补充到足够的碳水化合物，还能起到一个很好的刮油燃脂的作用。

1、玉米
玉米（又叫玉蜀黍）它是一种营养价值很高的粗粮，它含有大量的膳食纤维可以更好的帮助促进肠胃的蠕动和及时排出我们体内的宿便，这对我们减肥是非常有帮助的。如果女性朋友在日常生活中适当拿一些玉米代替部分主食也会有很强的饱腹感，同时也能避免摄入更多的能量和热量，还能给身体提供足够的营养物质让你健康和瘦身兼得。

2、燕麦
其实困扰很多女性朋友的是在减肥期间是吃什么不会胖，如果主食吃馒头或者是米饭又会很容易使得摄入过多的碳水化合物造成肥胖，这时候小编建议你不妨试食用一些燕麦，燕麦同样是一种很常见的粗粮食物，它和玉米一样都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃进行蠕动和帮助排除体内堆积的毒素垃圾。

3、全麦馒头
我们日常生活中见到的馒头大部分都是由精细的白面加工制作而成的，而精细的白面含糖分量实际上是非常高的，如果经常食用的话会使得大量的脂肪堆积在体内，这样一来就很不利于减肥和瘦身了。但要是你用全麦馒头当作主食的话则就不一样了，因为全麦馒头的膳食纤维含量也是非常的丰富的，适量用全麦馒头代替部分主食是非常有利于减肥和瘦身。

4、荞麦
荞麦这种食物大家可能会比较少见一些，尤其是对于生活在南方的朋友们，荞麦其实也是属于粗粮中的一种，只不过现在很少有年轻人会接触到这种食物，可能有很多中老年人群会经常食用吃荞麦，因为荞麦具有一定的降血压和降血糖的作用。不过适当把荞麦代替部分主食可以促进脂肪的燃烧，因为荞麦还具有很强的刮油燃脂的功效。

最后以上就是小编给大家推荐在减肥期间可以适当代替主食的4种食物，用这四种食物代替部分经常食用的米饭馒头可以减少热量的摄入，还能够补充到足够的碳水化合物和膳食纤维，更有利于促进肠胃蠕动和提高自身代谢能力，这样一来会让你离减肥成功更近一步。