我们常说成年人的世界总会避免不了“秃”然的脱发，因为很多时候好好的头发长着长着就消失在人海中了，而在运动界的圈子也是一直有一句调侃人的话：“你虽变强了但也变秃了。

其实对于经常运动的人而言，每天都会抽出时间来跑步，而且一旦到了周末还会去健身房健身锻炼肌肉，虽说这是一个非常好的习惯，但细心的人却会发现另一个问题，就是很多长期运动的人很容易出现脱发的情况，这也让很多经常运动的人都有所担心自己的发量，那么坚持运动的人到底会不会导致脱发呢？今天小编就给大家好好的讨论这个非常“秃”然的问题！

运动和脱发真的有关系吗？
在解答这个问题之前我们需要先搞清楚脱发的原理是什么，在日常生活中比较常见的脱发在医学上是被称为雄激素源性脱发，主要是细胞中的5α-还原酶会和睾酮变为荷尔蒙作用增强5倍的DHT（双氢睾酮），这其中DHT就是导致男性型脱发的罪魁祸首，它可以对头发的毛囊产生毒性作用，进而使得毛囊慢慢出现萎缩，这样就会导致毛发的生长周期缩短引发男性型脱发的进程。

而经常过度运动或健身的人会分泌出大量的泌睾酮素，这样就会使得DHT的值被提高。在很早之前就有过一项实验研究指出：如果一个人进行中高强度的训练持续3个月或以上，那么身体的DHT值会提高约14.5%，而那些不常运动人群的DHT值仅为1.7%。所以单从这个理论来分析的话，就已经说明过高的运动量是有可能会加重脱发的。不过在这里要说明的是这只是一个很小的影响因素，真正使你脱发还是跟遗传基因有着直接的关系，因为这些人群的基因里携带的毛囊会对DHT更加敏感，换句话来说就是比正常人更容易出现脱发的情况。

所以如果你本身就含有这种基因因素，那么就算你不坚持做任何运动也会有脱发的可能，因此大部分的脱发还是和遗传基因有挂钩的。要是你本身没有这种脱发的遗传基因的话，平时适量的运动是不会导致你脱发的，相反还会对预防脱发有非常好的作用。虽说过度的运动会在一定程度上影响到脱发，但只要你自己控制好运动量还是可以很好的爱护我们的头发的。

如何避免运动导致脱发呢？
1、保证营养
其实我们的身体会根据不同部位的需求来邮箱分配营养，首先人体所有重要的器官都有优先获得所需的物质特权，通常只有剩下的营养物质才会被指甲、毛发等吸收分配。所以要想预防运动脱发的情况发生就需要保证头发有充足的营养。像叶酸、β-胡萝卜素和维生素E等都是很合适头发生长的营养元素，其中铁元素还可以预防头发分叉。

2、运动适量
预防运动脱发还要找到适合自己的运动方式和运动量，这有这样才能让运动变成减压和放松的方式，同时也是让运动真正能促进身体健康，而不是徒增你的烦恼。不过在夏季运动的时候要避免紫外线强的时间段运动，可以选择在早晚太阳光不强烈时段出门运动。

3、头发护理
女性朋友在运动前最好每次变换一下发型，让每次绑马尾辫位置有所不同，这样就不会出现一直拉扯同一个地方的情况。还有建议把头发挽成发髻，这样能够避免与汗湿的皮肤直接接触，而且在运动过后要及时的清洁头发，可以使用一些pH值比较温和的洗发露，在洗完头之后最好减少吹风机和卷发棒的使用。