在网上经常有人说：没有再深夜里吃过泡面的人不足以畅谈人生，但可是泡面吃过之后谁和我聊一下不断上涨的体重？说到方便面应该是20世纪食物届最厉害的发明了，它因美味、方便、快捷以及易携带等优点诞生就受到人民群众的欢迎和喜爱。不过在营养学方面上方便面一直毁誉参半，喜欢方便面的人会喜欢它的美味，但不喜欢方便面的人却会讨厌它的没营养而且热量还非常高，今天小编就和大家聊一下一袋方便面的热量是多少大卡！

一袋方便面的热量是多少大卡

现在市面上大部分方便面的主要成分是由小麦面粉、棕榈油、调味酱以及脱水蔬菜叶等制作而成，对于小麦面粉相信大家都知道是没有什么营养的，但不过你吃下去还是会产生大量的热量，要是你不运动的话会转化为脂肪，就算现在很多方便面都号称不是油炸的，但多多少少还是会含有食用油的，因此只要放置的时间一长方便面中的油脂就会被空气氧化和分解，进而生成有毒的醛类过氧化物，要是你吃了这种油已经变质的方便面会给你的健康带来不少的威胁。

还有在早些年就有科学研究证实泡面中的调理包是一定要经过高温灭菌以及真空包装，而经过这样调料包里面的肉类本身所含的维他命B、铁质以及蔬菜所含的维他命C、维他命A等早已经荡然无存了，你吃进去的往往只有一堆热量而已。曾经也有一家著名杂志做过方便面使人发胖的调查，该调查报告显示：在发胖前五名的争夺中，那些令人诱惑难当香菇炖鸡面、红烧牛肉面、泡椒牛肉面以及老坛酸菜面等都是榜上有名的，其中一包香菇炖鸡面的热量就达到了552千卡、一包红烧牛肉面则有535千卡、而一包老坛酸菜面的热量也有522千卡。但是这些方便面的面饼大多数只有约85克而已，可能很多人对这个热量是没有什么概念，小编在这里就给大家举个栗子：正常100克巧克力派的热量是422千卡，而市场上热量最低的西红柿鸡蛋面的热量（440千卡）也要高过它很多。

不过要是实在想要吃方便面的话，小编建议可以用热水先去冲泡一次，然后再把水倒掉后再正式冲泡，这样做可以减少盐分和油的含量，盐包最好不要全部放进去，可以适当加鸡蛋、海带芽以及青菜等食物。最好方便面是用煮的方式，因为面条在经过水煮会更容易吸收水分有利于肠胃消化，而且在煮的过程中我们可以加各种的青菜瓜果，这样就可以增加纤维及维他命c含量。不过不建议搭配火腿肠食用，毕竟两个都是属于高盐高油食物，要是混在一起食用会很容易摄入过量的盐。

在吃方便面的时候要注意以下两点
1、方便面只是一种适于应急或救急所用的视频，如果你临时就餐不便活着是受到条件限制吃不到其他食物的时候可以食用，不过一天最好吃一次就可以了，而且不建议每天用方便面代替主食。

2、如果你只是喜欢方便面或者是确实被条件限制需要较长时间吃方便面的时候可以适当加一些副食来补充营养的不足，如加一些牛肉干、肉脯、熟鸡蛋以及肉松等；也可以在方便面中加一些香油或猪油，或者是配餐用一些生吃的瓜果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、香蕉、地瓜等，不过数量应该保持在250—300克左右，要是患有肠胃疾病、胃口不佳以及吸收不良的人群最好不要使用方便面。总之方便面作为一种方便食品偶尔吃一些身体健康不会有太大的影响，但要是经常食用的话就会有损身体健康了。