羽毛球是一项非常有魔力的运动，就是这项运动一旦接触后是很容易让人“上瘾”的，会常常让你出现三天不打“手痒痒”的情况，而且一旦你深入了解羽毛球这项运动后你会发现打羽毛球的益处是会随着时间的叠加，然后慢慢的向你展现出来。通常两对人来一场酣畅淋漓的羽毛球比赛下来会令你整个人又累又爽，让你恨不得每天都泡在球馆中，不过对于很多新手最大的疑问还是打羽毛球能给我们身体带来什么变化以及每天打羽毛球一个小时消耗多少热量，今天小编就和大家说说打羽毛球一个小时消耗多少热量。

打羽毛球一个小时消耗多少热量
实际上不管是进行有规则的羽毛球比赛还是把羽毛球作为一般性的健身活动，我们都是要在场地上不停的进行脚步快速移动、跳跃以及挥拍等动作。并且要合理运用各种击球技术和步法来把球在场上往返击打，这样可以大大增加上肢、下肢、腰部肌肉的力量以及加快全身血液循环、增强心血管系统和呼吸系统的功能。根据权威数据统计：做大强度羽毛球时心率可达到每分钟160-180次，而中强度的心率可达到每分钟140-150次，就算是低强度的心率也可达到每分钟100-130次。长时间进行羽毛球锻炼可以让心跳强而有力、肺活量加大以及耐久力提高。还有羽毛球运动是会要求练习者在短时间内对瞬息万变的球路作出判断并且果断进行反击，因此打羽毛球是可以提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

其次羽毛球是一项适合男女老幼的有氧运动，而且运动量可以根据个人年龄、体质、运动水平以及场地环境的特点来制定运动计划。青少年经常做羽毛球运动可以促进生长发育和提高身体机能，运动强度方面建议中强度为宜，运动的时间每次有40-50分钟就差不多了。对于老年人和体质弱的人同样可以作为保健康复的方法进行锻炼，建议运动强度方面选择低强度即可，而运动时间最好以20-30分钟为宜，主要是为了能达到出汗、弯弯腰以及舒展关节的目的。另外还是一种很健康的全身性运动减肥运动，因为打一场羽毛球可以把全身的肌肉都锻炼到。

正常情况打羽毛球一个小时就可以燃烧脂肪热量约500卡路里，要是你把打羽毛球当成你日常运动项目，每天都抽出30-50分钟来进行运动的话，那么用不了多久你就可以很健康的瘦下来。其实在网上也有很多人认为打羽毛球一小时所消耗的热量会是跑步同样时间的两倍，至于这个数据的真实性小编就不好多加言语了，小编个人认为打羽毛球和跑步都是非常健康的减肥运动，只要你可以长时间坚持下去就可以见到结果，大家可以根据自身的实际情况来选择运动。

最后打羽毛球也是一种运动量很打的运动项目，毕竟在打球的过程中需要我们进行不断的来回跑动，所以对身体大部分的位置都可以起到很不错的减肥效果，尤其是胳膊和腿部的减肥效果是最明显的。不过还是要再次强调大家一点就是运动时要贴合自身实际情况和掌握正确方法并量力而行，而且还需要配合健康的生活饮食习惯。有些人或许跑步相对于羽毛球反而更容易减脂，所以不管是什么运动都需要先进性尝试再判断这项运动是否合适你。