对于现在的女性来说追求美丽是永无止境，尤其是在这个新时代生活的环境中，身材管理对于女性来说就是一门必修课程，因为很多时候同样的姿势动作在别人看来美感度是完全不同的，只有身材好的、丰满的才叫女生，反观身材不好的只会被人叫成“女婶”。

在2014年有一部比较火的电视剧不知道大家有没有看过，是一部由陈铭章和吴强执导的都市爱情剧《克拉恋人》，这部电视剧唐嫣在剧里饰演了一个很胖的女生，并且与雷奕明是20多年的好朋友。有一天唐嫣（米朵）出了车祸，接着减肥、整容变漂亮后没几天雷奕明就爱上她了，其实这个电视剧也告诉我们一个道理：只要你样貌不出众就算和你朝夕相处20年也不会对你日久生情，只有变瘦、变美了桃花才会马上来。

在20世纪最大的风暴相信就是减肥风暴了，很多女性一辈子都在和减肥做斗争，而到了21世纪最大的风暴则是雕塑S型完美曲线，的确，一个女人的五官漂亮只会给人带来五分钟的视觉享受，但是一个漂亮的身材却可以带来一身的享受。今天小编就来和各位聊一聊身材管理的事情。

什么是身材管理呢？
其实身材管理就是女人的三围（胸围、腰围、臀围）和皮肤、脂肪、肌肉等的管理，或者我们很多人都习惯了面部管理、健康管理以及饮食管理，但却往往忽略了身材管理，最后导致乳房、臀部松弛下垂，脂肪流失、皮肤松弛等发生，进而影响到一个人的气质。

身材管理还有一个三度（即是直立度、圆润度和紧实度）的管理，在你裸身的时从皮肤的紧致度、脂肪的紧实度和到骨骼的直立度、再到形体的圆润度，只要比例中的协调度能够达到一个逆龄生长，那么就可以完成一个跨越十年甚至更多的年轻态和健康态的蜕变。不管是穿正装、礼服、休闲等都能够从人群中脱颖而出，这样的状态不是比那个所谓的名牌包包、手表、饰品更值得拥有吗？

女性为什么要身材管理？
其实身材管理并不是胖女人的专利，而是所有男性女性的脂肪管理必需品，因为随着岁月的不断流失，很多人都会发现自己的身材该瘦的地方是越来越胖了，而该丰满的地方却越来越缩水了。如果你是十分害怕变成这样身材的人，或者是未来的你始终想拥有并保持喷鼻血身材的人，那么就要去学会如何管理自己的身材了。

现在很多人都觉得女性管理身材是为了取悦别人，或是取悦自己的另一半，其实这种想法是非常落后了的，因为现在很多女性之所以要做身材管理跟多是为了取悦自己，只有身材好自信才会蹭蹭的往上涨，并且在自己心里会产生一种油然而生的自豪感，而这些都是完全是为了取悦自己而做的。身材管理不是意味着一定要去取悦别人，相反恰恰是为了让自己能够更好地去面对任何事物。对于女性来说天生就是爱美的，并且一生都会在追求的美的过程当中，所以身材管理它不仅仅是一种美的体现和对自己负责的人生态度，我们人的一生短短数十个春秋，而美好的那些时光就更加的短暂，我们何尝不在正青春的时候让自己变的更加美好呢？

怎么样才能管理好身材呢？
1、要做好膳食结构调整
在饮食方面首先不能摄入过多的脂肪、糖分和盐分等，比如各种肉类、肉汤以及各类甜食等，这些食物是导致你变胖的主要元凶。这些食物都是属于高热量、高胆固醇、高糖分食物以及高脂肪的食物，我们人体是无法吸收过多的脂肪和糖分，而这些剩下的脂肪和糖分就会储存在体内，最后导致皮下脂肪和内脏脂肪含量升高。

而且不但会出现身体肥胖的现象，还会提高患上脂肪肝等一系列慢性疾病的概率，所以在饮食方面一定要注意膳食结构的调整。每天的饮食的饮食中可以多增加蔬菜、豆类的摄入，并且要适当摄入一些低糖分水果。主食方面建议以粗粮为主，可以搭配一些细粮。这些食物应采取清蒸、水煮、凉拌等烹饪方式，还要减少食用油、糖分、食盐的使用。

2、一日三餐要保持规律
现在的大部分人压力都是比较大的，而且时间也比较紧张，尤其是上班一族不仅要忙于工作，还要照顾家庭，这样一日三餐就会变得非常不规律了，如经常不吃早餐、或晚上很晚才吃等。其实早餐不吃会影响到身体的新陈代谢速度，还会导致中午进食量变得比之前的多，进而形成严重的肥胖现象。所以一日三餐尽量要做到有规律，每一顿的进食量也要严格控制。

3、要合理进行全身有氧运动
运动的好处相信不用小编多说大家都了解，建议每天都要进行适当的全身有氧运动，如慢跑、游泳、打球等运动，运动的时间尽量控制在半个小时左右，这样就可以消耗体内较多的热量，起到预防肥胖以及消除体内过多脂肪的作用，还有在日常生活中做一些室内运动也可以促使体内过多的脂肪快速消耗。

4、要保持规律作息习惯
熬夜、晚睡晚起是导致人身体变差的主要原因之一，因为长时间熬夜会导致体内各种激素水平异常、内分泌会失调和新陈代谢速度变慢。

这样就很容易导致人出现肥胖的情况和容易形成易胖体质，接着患上各种疾病的概率就会大大的提高，所以小编建议每天晚上最晚要在11点前就要上床休息，保证每天有充足的睡眠。