不管你是属于温柔小家碧玉型、还是时尚靓丽小清新型、亦或者冷艳高贵名媛范的女性都会希望自己能够越来越独立、自信和美丽，对于每一位女性而言都不单单只想成为女神，而是成为一名万众瞩目的女王。

可是女性一旦过了25岁之后，皮肤的状态就会开始下滑，再加上平时需要长期面对着电脑、加班、熬夜看剧等各种不良因素，肌肤的状态就更加的容易出现亚健康，一些干纹、细纹等皮肤问题频频发作，和自己年轻的时候对比可以很明显的看的出脸部胶原蛋白欠缺，而为了能够给肌肤补充足够的胶原蛋白，相信女性们都想尽各种办法去补充。

胶原蛋白是什么？
其实胶原蛋白是我们人体中一种非常重要的蛋白质，它主要是存在人体的结缔组织中，具有非常强的伸张能力，同时它还是韧带和肌键的主要成份，还有细胞外基质的主要组成成分也是胶原蛋白。

胶原蛋白可以保持人体肌肤的弹性，一旦胶原蛋白老化会使得皮肤出现皱纹。我们人体皮肤除去水分以外，胶原蛋白的重量会占据70%，它最主要的作用是为皮肤提供弹性和紧致度，并且扮演着一个“深层水库”的角色为为表皮提供水分。

抗衰老的本质就是留住胶原蛋白
对于胶原蛋白相信大家都会把它和年轻联系在一起，不管是谁看到自己年轻时候的照片都会感叹说一句：自己那时候的皮肤是真的好好啊，整个脸都是满满的胶原蛋白。

胶原蛋白就好像一张巨大的弹力网支撑着我们肌肤的结构，但胶原蛋白充足的时候我们的脸蛋就会饱满有弹性和年轻有活力。不过胶原蛋白量不足时就会使得支撑皮肤的弹力网断裂，进而导致“皮肤塌方”，这样像苹果肌干瘪、下颌线松弛和干燥粗糙等皮肤问题就会接二连三的来。而导致胶原蛋白流失的原因有很多种，如外线侵扰、糖化反应破坏都会加速胶原蛋白的流失。

在很早之前就有研究指出：我们人体内的胶原蛋白分分秒秒都在流失，而每天人体自身能够合身的胶原蛋白量通常只有流失量的1/4。我们人的胶原蛋白含量会在20岁时到达一个顶峰，之后会以每10年会下降1000克的速度流失，尤其是女性在停经后的5年内，由于激素水平的改变会使得肌肤会再流失高达30%的胶原蛋白。还有非常时期的饮食和生活方式也会让胶原蛋白越流越快及越流越多，一旦胶原蛋白的流失速度远远高于身体的合成速度就会处于一个“入不敷出”情况，想要解决这个问题就需要进行格外的补充胶原蛋白

到底要怎么才能增加胶原蛋白？
1、食补
现在很多人都认为适量多吃一些猪蹄、鱼皮和牛蹄筋等富含胶原蛋白的食物能够补充到足够的胶原蛋白，但关于这种方法也都一直存在争议。因为吃下去的胶原蛋白首先会被分解成氨基酸或者肽才能被人体吸收，而这些肽有可能会重新组合成胶原蛋白对皮肤有效，但具体的效果如何目前是没有相关的研究指出的，而且这些食物确实是富含有胶原蛋白，但同样也含有很多的脂肪和胆固醇，如果经常大量食用会很容易出现脸还没变年轻身子就先变圆的情况。

2、补充维生素C
维生素C在很多人的刻板印象中是"增强抵抗力，预防感冒"的，但其实维生素C是可以能够有效的合成胶原蛋白的必要物质，所以补充足量的维生素C可以加速胶原蛋白合成。而且维生素C还是一种非常好的抗氧化剂，它对捕捉游离的氧自由基、还原黑色素和促进胶原蛋白合成都有很大的帮助，这也是在肌肤保养中如何使皮肤保持弹性是不可缺少的一大关键。在我们皮肤的真皮层中含有大量的胶原质，这些物质能够赋予皮肤力量并维持皮肤的结构，其中交织在胶原质之中的弹性纤维是皮肤富有弹性的关键。

不过胶原质和弹性纤维的灵活性会很容易收到氧化影响而发生变化，这时候细胞组织中的维生素C就可以起到一个抗氧化、抗老化和加强胶原蛋白的生成的作用，而这也是为什么会有人说：没有维生素C就没有胶原质的原因。所以想要让肌肤白得自然和美得滋润，那么日常适量的去补充维生素C是很有必要的。