每当我们说到减肥运动很多人第一时间都会想到跑步，不过也有部分人会觉得跑步会有点枯燥，所以就更加偏向于在家里做健身操（尤其是对于女性朋友），而且这两种都是属于有氧运动项目，所以有些人在减肥的时候会比较这两种运动，那么健身操和跑步哪个减肥效果更好呢？今天小编就和大家好好聊一聊这个问题。

1、跑步
跑步是可以锻炼我们的心肺功能、肌耐力以及全身燃烧脂肪等，而且跑步的动作是比较简单的，运动者还可以根据自己的呼吸来调整自己跑步的速度和强度。能够长时间坚持跑步的人会清晰的感受到各个阶段和各个部位小一圈的变化，因为我们身体每个部位的减脂都是有顺序的，如跑步一个月后你可能会发现自己的腰围可能缩小了，跑步两个月可能会发现自己臀围、腿围也在慢慢缩小等。当然这个需要经历过的人才会体验到这种感受。正常跑步是比较适合想健康减脂瘦身和喜欢平缓运动节奏的人群。

2、跳健身操
健身操虽说是一种强度不高的有氧运动，但是坚持运动的时间久了一样会起到减脂瘦身的效果，否则前段时间也不会有那么多刘畊宏女孩了。在跳健身操的时候是舞蹈、音乐和娱乐的相融，其节奏会比较欢快热烈，可以在短时间内激发人的情绪，而且健身操的动作多变且全面，这样就使得人没有那么容易失去兴趣，所以健身餐同样也是大家选择减肥瘦身的一种途径。

跳健身操和跑步哪个减肥效果好？
其实不管是跑步还是健身操都会对身体健康和减肥非常有帮助，但要是说到两者那个减肥效果会更好的话，就需要看你想要怎么样的运动感受和减肥结果。跑步运动需要坚持比较长的时间才可以消耗体内多余的热量，毕竟跑步减肥并不是跑几百米就可以了，同样跑步的速度也不会开始就快跑，需要慢慢的有节奏的去跑，正常跑步后的前30分钟都不会消耗过多的脂肪，只有运动30分钟以上热量才能得到有效消耗，不过跑步在增强心肺功能和减脂瘦身效果上会健身操会稍微逊色一点。

虽说健身操这项运动不会不像其他的剧烈运动强度那么大，但是我们在做每一个动作的时候都需要使用全身的力量，所以健身操能够很好锻炼我们全身关节的活动性和全身协调性，也可以增强肺功能和减脂瘦身，正常健身操每次练习二十分钟就可以消耗跑步三十分钟消耗的热量了。

还有健身操是可以消耗我们全身的脂肪的，相比跑步往往只能消耗掉我们腿部的脂肪，所以你觉得自己腿有点粗的话可以选择跑步减肥，不过跑步的运动量建议不能过量了，因为过量腿部的脂肪很容易变成肌肉（这对女性可能有点不友好），大家跑完步的时候可以按摩一些腿部的肌肉。不过跳健身操的时间最好要达到30分钟或以上，因为肌肉内有水分在25-30分钟内通过汗水排出体外才开始燃烧脂肪，因此需要坚持跳加上控制饮食才有可能成功减肥。

最后通过上面的介绍相信大家都知道了跑步和健身操哪个减肥效果好，小编建议需要减肥的人可以根据自己的实际情况和身体适应状况来选择合适自己的减肥运动，不管是那种运动方式只要每天坚持运动，并且在运动期间注意饮食的控制就可以顺利减肥成功，相反要是在运动期间没有控制好日常饮食只会让减肥效果会大打折扣。